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    老人消化道保養的九妙招
    來源: | 作者:wanminshan | 發布時間: 2017-05-16 | 1228 次瀏覽 | 分享到:
    老年人由于消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,保健專家提醒老年朋友,應更加注意保護好消化道,同時還提出以下9種消化道保養妙法。
           老年人由于消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,保健專家提醒老年朋友,應更加注意保護好消化道,同時還提出以下9種消化道保養妙法。    
          1、注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前,便后要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

           2、要細嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。

           3、少吃油炸、煎炒的食品:由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。

           4、少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。

           5、少吃熏烤、腌制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。

           6、少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。

           7、常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

           8、少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。

           9、進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。

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